SMARC功能性體適能測試與訓練

● 決定個人是否能獨立自理日常生活功能的基本身體活動能力。

● 功能性體適能構成的八大要素包含：肌肉力量、肌耐力、心肺耐力、身體柔軟度、平衡能力、協調能力、反
    應時間與身體組成。

● 功能性體適能常與老年人(seniors)的健康體適能互相呼應，對年齡較長的族群，其身體的運作機能，會隨著
    時間與活動量而漸漸消失。

● 功能性體適能在建構相關的活動內容中，依循不同需求的對象，設定適合的運動頻率、運動強度、運動持續
    時間，以及運動項目。低、中、高強度的有氧運動，或具備阻力及伸展的運動皆是良好的考量範疇。在功能
    性體適能上，老年人運動的形式，以能強化日常活動中所需之功能性動作表現(functional performance)為
    主。