CS106 骨盆底功能強化機 Core Pelvic Floor

訓練部位: 核心、骨盆底、髖、膝

適用族群:

亞健康族群、銀髮族、一般上班族:

  • 因產後、老化、攝護腺肥大導致頻尿、夜尿問題
  • 下肢肌力不足 (臀肌、腿內收肌)
  • 髖關節活動度不足(大腿內側肌群緊繃)

復健族群:

  • 膝關節問題 (膝退化性關節炎、大腿內收肌無力)
  • 髖關節問題 (關節炎、髖關節置換復建等)
  • 下背痛
  • 肌少症

訓練效果:

  • 修復核心、骨盆底功能
  • 強化骨盆底肌控制能力 (改善頻尿、夜尿問題)
  • 伸展鼠蹊部周圍組織與大腿內收肌
  • 促進下肢血液、淋巴循環
  • 強化下肢整體肌力、增加軀幹穩定度 (預防跌倒)


訓練動作:

起始動作

雙腳踩至踏板、坐滿座椅
將座椅調整至膝蓋彎曲90度位置

訓練動作

保持收小腹,身體穩定不晃動
做大腿交替開合動作

伸展訓練動作

雙手放在扶手上、身體往前傾
雙腳外展至最大範圍,伸展大腿內側