CS106 骨盆底功能強化機 Core Pelvic Floor

訓練部位: 核心、骨盆底、髖、膝

適用族群:

亞健康族群、銀髮族、一般上班族:

• 因產後、老化、攝護腺肥大導致頻尿、夜尿問題

• 下肢肌力不足 (臀肌、腿內收肌)

• 髖關節活動度不足(大腿內側肌群緊繃)

復健族群:

• 膝關節問題 (膝退化性關節炎、大腿內收肌無力)

• 髖關節問題 (關節炎、髖關節置換復建等)

• 下背痛

• 肌少症

訓練效果:

• 修復核心、骨盆底功能
• 強化骨盆底肌控制能力 (改善頻尿、夜尿問題)

• 伸展鼠蹊部周圍組織與大腿內收肌

• 促進下肢血液、淋巴循環

• 強化下肢整體肌力、增加軀幹穩定度 (預防跌倒)

起始動作

雙腳踩至踏板、坐滿座椅

將座椅調整至膝蓋彎曲90度位置

訓練動作

保持收小腹，身體穩定不晃動

做大腿交替開合動作

伸展訓練動作

雙手放在扶手上、身體往前傾

雙腳外展至最大範圍，伸展大腿內側